Sida 2

Yoga varje dag

8 sep 2018

Yoga låter i vissas öron fortfarande som något mysitiskt, avancerat och enkom för slimmade, flummiga Indienresenärer med mandalatatueringar. SÅ är det givetvis absolut inte! Yoga är en fantastisk träningsform som får kroppen och sinnena i harmoni. Det är lugnt och skönt och kan utövas på fem minuter eller två timmar - det är alltid upp till en själv. Yoga funkar för smala såväl som storvuxna personer; för unga såväl som för gamla. Alla kan, och bör, utöva yoga. Lite yoga varje dag är minst lika hälsosamt som ett äpple om dagen.

Yoga with Adriene, som finns på Youtube, är en suverän kanal för den som vill börja med yoga.

Enkla skönhetstips

30 aug 2018

Visst är det väl bra med skönhetstips? Tänkte dela med mig av ett gäng såna idag. Såna saker som är enkla att tänka på och som är gratis att göra! Sommaren börjar gå mot sitt slut och efter att ha varit ute i sol, vind och vatten så mår hyn si så där. Så här är lite knep för att du ska se piggare och fräschare ut.

Smarta tips att följa

En sak att se upp med är rester av balsam och av stylingprodukter eftersom att dessa kan göra så att du får oren hud och å finnar. Se till att skölja ur balsamet ordentligt och använd ansiktsrengöringen som sista moment i duschen.

Om du vill använda minsta möjliga mejkmake upen så se till att fylla i dina bryn, markera dina kindben och ha rouge på kinderna för då ser du piggare och fräschare ut.

Salt är inte så bra för kroppen för det gör att man samlar på sig vätska så att man ser pluffsig ut, så minska på saltet i maten. 

Glöm inte att dricka vatten! Minst  sex glas vatten om dagen!

Sminka dig inte när du är stressad. Det blir inte bra resultat. Om du har bråttom, ta inte en vattenfast flytande eyliner som kan kladda, välj istället n mörkare ögonskugga eller en penna som du kan sudda ut precis vid fransraden. Eller varför inte köra på en naturlig look?

Smörjer du in ansikte morgon och kväll, passa på att massera ansiktet. Knåda lagom hårt och arbeta igenom hela ansiktet med dina fingertoppar. Då ökar du blodflödet och din hud blir pigg och rosig.

 

 

 

Viktigt med sömn

30 jun 2018

Det här med att man måste sova bra för att må bra, är något som stämmer väl. Många säger att man måste få sin skönhetssömn och det är ju en del av det hela. Sova är för att återhämta sig och vila sin kropp och det gäller att ha en bekväm säng med en bra bäddmadrass, så att man får den sömn man behöver. God sömn har väldigt många hälsofrämjande effekter och hjärnan får en chans att återhämta sig på ett bra sätt och bearbeta allt den varit med om under dagen. 

När man sover så går pulsen och kroppstemperaturen ner och det är även då vårt blodtryck sjunker och musklerna slappnar av. Många viktiga hormoner bildas under natten när man sover samt att immunsystemet aktiveras.

Sov dig snygg!

Det viktigaste för utseendet är djupsömnen som man sover i början av natten. Det är nämlige då som det risätts stora mängder tillväxthormoner som sätter fart på förnyelse och uppbyggnad av våra celler, inte minst i huden. Sover man dåligt så kan det göra att kollagensystemet i huden blir ansträngt, vilket kan leda till rynkor.

För att kunna sova bra, så är det inte fel att satsa på en skön bäddmadrass, en  bra säng och att ha fasta rutiner när det kommer till sovandet. Det är bra att lägga sig i tid, samt att gå upp i lagon tid. Det är inte bra att sova vare sig för lite eller att sova för mycket.

 

För företag som vill synas

16 jun 2018

Jobbar du inom hälsa på något sätt? Då kan det vara bra att veta hur du på bästa sätt når ut till nya kunder och hur du bäst syns utåt för andra. Om du tänker på större företag som sysslar med hälsa, som produkter, eller gym eller liknande, så vet du direkt vad de har för logga kanske? Det vet du tack vare att de har en grafisk profil som grund, som de skapat med hjälp av en reklambyrå. Du kan skapa logga med grafisk profil, du med! Det bästa är ju att vända sig till en reklambyrå som är duktiga på det. Så att du får det du vill ha och det ditt företag har behov av.

Bra sätt att synas på

Reklam överlag är ett bra sätt att synas på. Det går att göra reklam på en mängd sätt. Du kan göra egen reklam via sociala medier, men det bästa är att ta hjälp av just en reklambyrå. De besitter en mängd bra kunskap och verktyg för att på bästa sätt kunna nå nya kunder. Ju mer du syns, desto fler kunder kommer du att få. Om dina kunder dessutom är nöjda, så kommer även de att rekommendera vidare dig och då får du ännu fler. Men för att få de där första nöjda kunderna, så är det viktigt att synas. Så reklam på ett eller flera sätt är en mycket god idé att satsa på till att börja med.

Hårmask DIY

3 maj 2018

Jag älskar känslan av långt, hälsosamt hår. Ibland färgar jag det lite och eftersom jag tycker om att ha håret långt så måste jag också ta väl hand om det. Jag är inte någon som gillar fö mycket kemiska preparat så när jag hittar bra produkter som är åt det naturliga och miljövänliga hållet så väljer jag alltid det. Nu har det visat sig att den allra, allra bästa hårmasken gör man själv hemma - med grejer man redan har. Håret har aldrig varit glansigare - på riktigt! Lukten är förstås inte den bästa...

Viktnedgång är ingen quickfix

24 apr 2018

När man får en vilja att gå ner i vikt så beror det ofta på flera olika orsaker. Man märker att kläderna inte passar, man känner sig inte bekväm eller så har man fått rådet av läkare för att förbättra hälsan. Eller så har man helt enkelt ledsnat på att vara tjock och vill tappa kilon. oavsett vilket ditt skäl är så måste du vara medveten om några saker. Det tar tid att gå ner i vikt och det är ingen snabbfix som man ser på TV i serier som Biggest Loser. För att få en viktnedgång som är hållbar och som kommer att bestå så är det en förändring av livsstilen som måste till och den kan vara svår ibland. 

En liten hjälp på vägen

Enkelt sagt så är det ens förhållande till maten som behöver en förändring. Det och att man stoppar i sig mindre energi än vad man gör åt med. Här kommer jag berätta om mina egna små tips men läs mer om hur man går ner i vikt på Kosttillskottguiden om du vill ha mer konkreta och handfasta tips. 

  • Ta ett foto: Innan du sätter igång, ta ett fotografi av dig själv. En helkroppsbild som visar alla de brister du vill förändra. När du känner dig sugen på mat eller onyttigheter så tar du fram bilden och påminner dig själv om varför du gjort ditt val. 
  • Involvera vänner: Berätta att du försöker gå ner i vikt och tala gärna om varför. Du kommer då att märka att du får stöd och hjälp av dem. Du kommer inte bli bjuden på fika med socker och grädde utan istället mer nyttiga saker. 

Forskning kring olika effekter

2 mar 2018

Jag tycker det är intressant att läsa olika typer av forskning, allt kring forskning om växthuseffekten till forskning kring hälsa. En artikel jag läste nyss, handlar om att man har lättare för att gå upp i vikt, om man lever i en parrealtion. Det visar ju sig även på det nya ordet som tagit sig in i ordlistan, sambovikt, alltså den vikt man lägger på sig när man bor tillsammans med någon. Det är ju så för många att de tidigare fredagsaktiviteterna sakta men säkert byts ut mot lata filmkvällar i soffan.

Vad visar forskningen?

Det är flera forskare på Central Queensland University i Australien som har följt 15.000 vuxna för att undersöka om deras civilstånd kan ha ett samband med deras livsstil och hälsa. Studien pågick i 9 år, mellan 2005-2014. Resultatet av studien visade att de som lever i ett förhållande löper större risk att drabbas av övervikt och fetma, än någon som är singel.

Tydligen var det så att personer i en relation, de var bra på att äta hälsosammare, de rökte mindre, drack mindre alkohol, åt mindre snabbmat och hade mer frukt och grönt på tallriken men personerna i ett parförhållande hade en större kroppsmassa än en person som levde ensam. Forskarna tror att det har att göra med att en singel, känner större press på att se bra ut!

Så, där ser man, är man i ett förhållande så gäller det alltså att se upp!

 

 

 

Nu har jag också städat

1 nov 2017

Jaha, nu har jag äntligen fått ändan ur vagnen och fått det gjort, jag har städat. Konstigt uttryck det där med ändan ur vagnen (vilken vagn?), (och varför är ändan där?). Jag hatar städning. Eller hata är väl lite starkt, men jag gillar verkligen inte att städa. Det måste vara bland det tråkigaste som finns att göra. Vem bestämde at man måste städa över huvudtaget? Jag bara väntar på att vi ska få robotar som gör jobbet åt oss, som inte gillar städning.

Jag har rengjort ugnen

Jag använder inte min ugn särskilt ofta, ändå är den smutsig. Konstigt, eller hur? Kan det vara den förra hyresgästen som har gjort den smutsig? I alla fall var jag tvungen att rengöra den. Den var svart nertill, det var som kolrester. I min ugn? Hur kom de dit? Det gick riktigt bra att rengöra ugnen med hjälp av bakpulver. Så här gjorde jag:

Ta fram bakpulver, det behöver du. Gör en blandning av bakpulver och vatten. Ta en tom sprayflaska, blanda hälften ättika och hälften vatten i flaskan. Sedan behöver du en svamp och en disktrasa.

Täck ugnen med pastan. Se till att allt inne i ugnen får pasta på sig. Låt pastan verka över natten.

Torka av ugnen så noga du bara kan.

Spraya med ättika- och vattenblandningen och torka med disktrasa.

Trött på nyttigheter!

31 okt 2017

Häromdagen var jag på en tjejmiddag och jag blev bjuden på.... sallad! Det kanske inte låter så festligt, eller mättande men det var faktiskt både festligt och mättande! Kan någon tänka sig att grönsaker faktiskt är riktigt fina? Och de slutar inte vara fina bara för att man skär dem i bitar, jo det är klart om de är i riktigt, riktigt små bitar... Vi är några stycken som träffas ganska ofta och vi brukar bjuda hem varandra, äter något gott som någon har gjort, dricker lite, skvallrar lite och har väldigt kul ihop. Den här gången var vi hemma hos en tjej som bjöd bara på olika, jättegoda sallader. Det var grillad kyckling med bulgur och grönsaker, räkor med avocado, matvete och grönsaker och rostbiff med bulgur och grönsaker. Allt var jättegott och vi blev så mätta. Efteråt kunde vi knappt röra på oss.

Festa med italiensk mat

En annan gång som vi träffades och verkligen festade var vi ute på en italiensk restaurang Södermalm, som heter Ristorante Piace. Deras meny är ju bara så underbar! Man kan äta olika antipasti, som italienska charkuterier med parmesanost och ruccola, eller buffelmozzarella med körsbärstomater, jungfruolivolja, och basilika. De hade även mängder av annat gott, som pasta, pizza, olika kötträtter med mera, samt ljuuuuvliga efterätter. Här satt vi ett bra tag, de hade ju även gott vin och goda drinkar. Sen efteråt drog vi faktiskt ut och dansade ett par timmar. Det var verkligen en riktigt trevlig kväll vi hade, som jag hoppas snart sker igen!

Hjälp - hur räddar jag liv?

12 okt 2017

Är du som jag, som bara drabbas av värsta paniken om någon segnar ner på marken? Det hände mig för några månader sedan, i somras. Det var en kvinna som hade ramlat bakåt och på något sätt lyckats att slå i huvudet så illa att hon hade tappat medvetandet. Hon låg helt livlös. Som tur var fanns det en läkare i den gruppen som hade samlats omkring henne. Det var precis på en gata i centrala Stockholm. Jag ringde 112 och fick veta att ambulansen var på väg och skulle komma inom tio minuter. Jag stannade hos kvinnan som var medvetslös, men inte kom det någon ambulans inom tio minuter. Jag vet faktiskt inte om hon överlevde fallet.

Gav en tankeställare

Händelsen stannade kvar hos mig och gav mig en riktig kalla kårar. Tänk om det händer och ingen läkare eller sjuksköterska finns i närheten? Jag skulle inte veta vad jag skulle göra. Därför anmälde jag mig frivilligt på jobbet när de erbjöd att någon per avdelning skulle lära sig första hjälpen kurs; hlr (hjärt- och lungräddning). Det är bland det bästa jag har gjort. När någon drabbas av en hjärtattack är det inte säkert att en ambulans kommer inom tio minuter, som med kvinnan jag stannade till hos, då hon hade fallit. Under de tio minuter som ambulansen tar på sig att komma fram till den som är olycksdrabbad är det väldigt viktigt att få igång hjärtat. Ett hjärta kan man alltid få igång, även många minuter efter att det har stannat men hjärnan riskerar hjärndöd om den inte får syre, vilket den får genom att hjärtat pumpar blod till den.

Många har första-hjälpen-kit men ingen hjärtstartare

Många skolor och arbetsplatser har första-hjälpen-kit, men de innehåller bara plåster. gasbinda och sårrengöring. Den utgår från att folk bara skrapar upp sår, men den utgår inte från att värre, och mycket värre saker som hjärtinfarkter. Det är helt fel, om du frågar mig. Alla borde kunna rädda liv. Har man gått en hlr så drabbas man inte av panik, utan vet precis vad man ska göra.

Kost och kosttillskott

3 okt 2017

Många hävdar att man inte behöver några kosttillskott om man äter en balanserad diet; att man då får i sig allt man behöver via kosten. Det är väl en form av sanning kanske, men jag tycker ändå att kosttillskott kan vara riktigt bra att ta till för att väga upp ens vanliga diets svaga punkter.

Extra protein

Jag som inte är så förtjust i kött tycker till exempel att proteintillskott är en nödvändighet och personligen föredrar jag Fitline produkter som är svenska och håller riktigt hög kvalitet. Visst inkluderar jag nötter och baljväxter mycket, men vill man hålla kalorinivån i schack så kan man inte gå loss helt hur som helst med dessa ganska energitäta livsmedel. En proteinshake efter träning är standard i min vardag och ofta även på morgonen till frukost. Jag tycker det är suveränt.

Grönt

Annars är det mycket fokus på grönsaker i den jag äter. Jag gör soppor, gratänger, stekta grönsaker, grillade och ångkokta. Jag älskar ALLT som kommer från växtriket! Till frukost brukar jag äta yoghurt eller gröt, alltid toppat med massor av frukt och/eller bär. När jag har bråttom gör jag en smootie istället då det går snabbare att dricka frukt än att äta den. PÅ helgerna gör jag fancy mackor med guacamole på, eller andra goda röror. Det är lyx för mig.

Den som inte äter så mycket frukt och grönt behöver kanske balansera sin kost med ett vitamintillskott. Alla har vi våra små brister och jag tycker inte att man ska stressa över det, utan hitta lösningar.

Silvriga silversmycken

21 aug 2017

Ibland måste man bara skämma bort sig själv. När jag tycker att jag har gjort något bra, som har varit ute och joggat, diskat en hel jättedisk, eller hjälpt mina kompisar med något, då skämmer jag bort mig själv. Senast jag gjorde det beställde jag hem detta vackra smycke till mig själv. Vad tycks?

Älskar hamrat silver

Jag älskar hamrat silver. Ju grövre desto bättre. Nu har jag beställt hem detta smycke från silversmycken.se och jag är spänd på att se om smycket passar mig. Jag fick tips av min kompis som hade så snygga silverörhängen och matchande halsband, så jag blev så sugen att köpa silversmycken till mig med! Älskar silver! Så snyggt då man är lite solbränd, som jag äntligen är nu. Har verkligen jobbat på den, inte för att det har varit så mycket sol, direkt den här sommaren, men jag har pressat från morgon till kväll.

Borde ha blivit silversmed

Jag älskar silver så mycket, borde ha blivit silversmed så jag hade kunnat göra mina egna smycken. Det är en så vacker ädelmetall! Det är silvrig, glittrar, passar till alla färger, passar alla människor. Finns det något snyggare till män, till exempel. Det finns så många på silversmycken.se som passar till både män och kvinnor, och det är snyggt med grova silversmycken.

 

Vägen ur depression

24 maj 2017

Idag blir samtalsämnet ganska tungt, men det är en del av min terapi mot depression att vara öppen om den, så jag tänkte att jag lika bra jag tala om det här. Depression är en klurig grej för den som lider av det förstår det sällan - inte förrän det gått väldigt långt i alla fall. Den som lider av depression har känslor som ångest och håglöshet och är i regel extremt självkritisk. Sedan kan depression såklart finnas tillsammans med andra sjukdomar... För mig har det dock handlat mycket om ängslighet, ångest och brist på energi. Jag har kunnat fasta hemma i sängen i dagar, utan att kunna se någon mening med att lämna den. Sedan får jag ångest för att livet bara händer och jag inte gör något med det - och så är bollen i rullning.

Går inte bara att rycka upp sig

Man kanske kan tycka att det bara är att "rycka upp sig", men eftersom depression faktiskt är en klinisk, psykisk sjukdom så är det att direkt håna den som lider av depression, för man kan inte bara "rycka upp sig". Måhända kan man spela lite teater, men bara lite grann.

Samtalsterapi

Själv går jag i samtalsterapi mot depression och det hjälper en hel del, men jag har också fått medicinera. Samtalen hjälper med att försöka hitta roten till depressionen medan medicinen hjälper mot symptomen. Förhoppningsvis ska jag en dag klara mig utan medicinerna, men tills dess är jag glad att de finns. 

Mitt råd till dig som funderar på om du eventuellt lider av depression är att ta kontakt med en bra psykolog och börja undersöka saken - man kan faktiskt må bra!

Om man skulle rätta till sina tänder

24 maj 2017

Vad är hälsa egentligen? Vem bestämmer vad som är hälsa för mig om inte jag själv? Det som får mig att må bra och bli en lyckligare människa är vad som kännetecknar hälsa för just mig. Att det innehåller god kost, bra träning och lite skönhetsvård har jag ju inte direkt gjort någon hemlighet av. Nu har jag länge och väl funderat på att göra något åt mina tänder. Det är ju ingen katastrof i min mun, tänderna står ju inte som en vildvuxen skog direkt men jag tycker ändå att de är lite sneda och några av tänderna ligger liksom på varandra och det är detta jag vill fixa till. 

Vad kommer andra att säga?

Det känns ju sådär skoj att gå omkring med en tandställning som om man vore i de yngre tonåren och jag har egentligen ingen lust med det över huvud taget. Inte för att jag tror att jag skulle bli retad av någon för att jag har en synlig metalltråd på tänderna utan mest för att det är ganska osnyggt! Men jag tror jag har hittat en lösning på det med, det finns osynliga tandställningar som inte syns. De funkar ungefär som de gamla vanliga som man ser på barn och ungdomar men man sätter den på insidan istället. Jag läste om detta på smajla.se och det står att man inte heller får problem med talet vilket är skönt. Folk skulle nog börja undra varför jag sluddrar när jag pratar annars. 

Ett varmt klimat är som bomull för själen

18 maj 2017

Det finns många olika skäl till varför man vill åka utomlands. En del gör det för att uppleva ny kultur och lära sig nya saker, en del gör det för att vidga sina vyer och andra gör det för att de helt enkelt vill åka någonstans där de kan få vara säkra på att få sol och värme. Ett land som verkligen är lockande att besöka är det underbara Costa Rica där du kan få se storslagen natur och också kunna njuta av sol och bad. Här finns också stadsmiljöer där du kan shoppa en hel del men också mysiga byar där du kan träffa lokalbefolkningen på deras egen hemmaplan.

Vad kan man göra på Costa Rica?

Om du väljer att besöka Costa Rica så bör du ta kontakt med en resebyrå som är experter på resor till Sydamerika. Då får du inte bara en bra resa utan också möjligheten att delta i olika utflykter och guidade turer som gör att du får en mer komplett upplevelse. Du kan anlita INCA Tours som tillhandahåller rundresor i landet så att du kan få se både regnskogen, vulkanerna, bada i havet med kritvita stränder och också besöka små marknader där du kan köpa lokala varor till bra priser. I San José, som är huvudstaden, får du vara med om storstadspuls och där kan du besöka en stor mängd butiker som erbjuder det mesta du kan tänka dig. Här finns också både mysiga restauranger och heta nattklubbar för dig som vill ha det. Costa Rica har nåt för alla helt enkelt. 

← Äldre inlägg