Fitness
Diet
Juice
På den här bloggen ligger mycket av fokus på hälsa och skönhetsvård och att lyckas leva som man lär. Jag som skriver bloggen har ett särskilt intresse för ekologiska, naturliga ämnen för att göra mig vacker. Jag tror på naturens egna helande och förskönande krafter. Inget fascinerar mig så som naturen gör så det känns självklart att göra vad jag kan för att leva i harmoni med den.
Min filosofi som går ut på att leva i harmoni med naturen sträcker sig givetvis bortom skönhetsvården. När jag äter vill jag att råvarorna ska vara ekologiska och gärna närproducerade. De få gånger jag äter kött är det i regel vilt och när jag köper kläder föredrar jag organiska material och väldigt gärna rättvisemärkt! Ibland lever jag inte upp till mina egna krav, men människan är väl lite sådär - inkonsekvent. Gör man bara så gott man kan så räcker det ofta ganska långt.
Personligt men anonymt
Jag älskar också att resa (och betalar givetvis extra miljöskatt när jag flyger) och har en lång lista över destinationer som jag vill uppleva innan jag dör.
Detta är en personlig blogg med anonym avsändare, vilket ju är lite inkonsekvent bara det, men det är så jag föredrar det. Tidigare skrevs denna blogg av Malin som absolut delar mina intressen för naturlig skönhetsvård. Idag hittar du Malin bland annat på Twitter (hon är faktiskt ganska rolig!).
Sida 3
Viktnedgång är ingen quickfix
24 Apr 2018
När man får en vilja att gå ner i vikt så beror det ofta på flera olika orsaker. Man märker att kläderna inte passar, man känner sig inte bekväm eller så har man fått rådet av läkare för att förbättra hälsan. Eller så har man helt enkelt ledsnat på att vara tjock och vill tappa kilon. oavsett vilket ditt skäl är så måste du vara medveten om några saker. Det tar tid att gå ner i vikt och det är ingen snabbfix som man ser på TV i serier som Biggest Loser. För att få en viktnedgång som är hållbar och som kommer att bestå så är det en förändring av livsstilen som måste till och den kan vara svår ibland.
En liten hjälp på vägen
Enkelt sagt så är det ens förhållande till maten som behöver en förändring. Det och att man stoppar i sig mindre energi än vad man gör åt med. Här kommer jag berätta om mina egna små tips men läs mer om hur man går ner i vikt på fitnessfrank.com om du vill ha mer konkreta och handfasta tips.
- Ta ett foto: Innan du sätter igång, ta ett fotografi av dig själv. En helkroppsbild som visar alla de brister du vill förändra. När du känner dig sugen på mat eller onyttigheter så tar du fram bilden och påminner dig själv om varför du gjort ditt val.
- Involvera vänner: Berätta att du försöker gå ner i vikt och tala gärna om varför. Du kommer då att märka att du får stöd och hjälp av dem. Du kommer inte bli bjuden på fika med socker och grädde utan istället mer nyttiga saker.
Forskning kring olika effekter
2 Mar 2018
Jag tycker det är intressant att läsa olika typer av forskning, allt kring forskning om växthuseffekten till forskning kring hälsa. En artikel jag läste nyss, handlar om att man har lättare för att gå upp i vikt, om man lever i en parrealtion. Det visar ju sig även på det nya ordet som tagit sig in i ordlistan, sambovikt, alltså den vikt man lägger på sig när man bor tillsammans med någon. Det är ju så för många att de tidigare fredagsaktiviteterna sakta men säkert byts ut mot lata filmkvällar i soffan.
Vad visar forskningen?
Det är flera forskare på Central Queensland University i Australien som har följt 15.000 vuxna för att undersöka om deras civilstånd kan ha ett samband med deras livsstil och hälsa. Studien pågick i 9 år, mellan 2005-2014. Resultatet av studien visade att de som lever i ett förhållande löper större risk att drabbas av övervikt och fetma, än någon som är singel.
Tydligen var det så att personer i en relation, de var bra på att äta hälsosammare, de rökte mindre, drack mindre alkohol, åt mindre snabbmat och hade mer frukt och grönt på tallriken men personerna i ett parförhållande hade en större kroppsmassa än en person som levde ensam. Forskarna tror att det har att göra med att en singel, känner större press på att se bra ut!
Så, där ser man, är man i ett förhållande så gäller det alltså att se upp!
Nu har jag också städat
1 Nov 2017
Jaha, nu har jag äntligen fått ändan ur vagnen och fått det gjort, jag har städat. Konstigt uttryck det där med ändan ur vagnen (vilken vagn?), (och varför är ändan där?). Jag hatar städning. Eller hata är väl lite starkt, men jag gillar verkligen inte att städa. Det måste vara bland det tråkigaste som finns att göra. Vem bestämde at man måste städa över huvudtaget? Jag bara väntar på att vi ska få robotar som gör jobbet åt oss, som inte gillar städning.
Jag har rengjort ugnen
Jag använder inte min ugn särskilt ofta, ändå är den smutsig. Konstigt, eller hur? Kan det vara den förra hyresgästen som har gjort den smutsig? I alla fall var jag tvungen att rengöra den. Den var svart nertill, det var som kolrester. I min ugn? Hur kom de dit? Det gick riktigt bra att rengöra ugnen med hjälp av bakpulver. Så här gjorde jag:
Ta fram bakpulver, det behöver du. Gör en blandning av bakpulver och vatten. Ta en tom sprayflaska, blanda hälften ättika och hälften vatten i flaskan. Sedan behöver du en svamp och en disktrasa.
Täck ugnen med pastan. Se till att allt inne i ugnen får pasta på sig. Låt pastan verka över natten.
Torka av ugnen så noga du bara kan.
Spraya med ättika- och vattenblandningen och torka med disktrasa.
Trött på nyttigheter!
31 Oct 2017
Häromdagen var jag på en tjejmiddag och jag blev bjuden på.... sallad! Det kanske inte låter så festligt, eller mättande men det var faktiskt både festligt och mättande! Kan någon tänka sig att grönsaker faktiskt är riktigt fina? Och de slutar inte vara fina bara för att man skär dem i bitar, jo det är klart om de är i riktigt, riktigt små bitar... Vi är några stycken som träffas ganska ofta och vi brukar gå på tapasbar, eller bjuda hem varandra, äter något gott som någon har gjort, dricker lite, skvallrar lite och har väldigt kul ihop. Den här gången var vi hemma hos en tjej som bjöd bara på olika, jättegoda sallader. Det var grillad kyckling med bulgur och grönsaker, räkor med avocado, matvete och grönsaker och rostbiff med bulgur och grönsaker. Allt var jättegott och vi blev så mätta. Efteråt kunde vi knappt röra på oss.
Festa med italiensk mat
En annan gång som vi träffades och verkligen festade var vi ute på en italiensk restaurang Södermalm, som heter Ristorante Piace. Deras meny är ju bara så underbar! Man kan äta olika antipasti, som italienska charkuterier med parmesanost och ruccola, eller buffelmozzarella med körsbärstomater, jungfruolivolja, och basilika. De hade även mängder av annat gott, som pasta, pizza, olika kötträtter med mera, samt ljuuuuvliga efterätter. Här satt vi ett bra tag, de hade ju även gott vin och goda drinkar. Sen efteråt drog vi faktiskt ut och dansade ett par timmar. Det var verkligen en riktigt trevlig kväll vi hade, som jag hoppas snart sker igen!
Hjälp - hur räddar jag liv?
12 Oct 2017
Är du som jag, som bara drabbas av värsta paniken om någon segnar ner på marken? Det hände mig för några månader sedan, i somras. Det var en kvinna som hade ramlat bakåt och på något sätt lyckats att slå i huvudet så illa att hon hade tappat medvetandet. Hon låg helt livlös. Som tur var fanns det en läkare i den gruppen som hade samlats omkring henne. Det var precis på en gata i centrala Stockholm. Jag ringde 112 och fick veta att ambulansen var på väg och skulle komma inom tio minuter. Jag stannade hos kvinnan som var medvetslös, men inte kom det någon ambulans inom tio minuter. Jag vet faktiskt inte om hon överlevde fallet.
Gav en tankeställare
Händelsen stannade kvar hos mig och gav mig en riktig kalla kårar. Tänk om det händer och ingen läkare eller sjuksköterska finns i närheten? Jag skulle inte veta vad jag skulle göra. Därför anmälde jag mig frivilligt på jobbet när de erbjöd att någon per avdelning skulle lära sig första hjälpen kurs; hlr (hjärt- och lungräddning). Det är bland det bästa jag har gjort. När någon drabbas av en hjärtattack är det inte säkert att en ambulans kommer inom tio minuter, som med kvinnan jag stannade till hos, då hon hade fallit. Under de tio minuter som ambulansen tar på sig att komma fram till den som är olycksdrabbad är det väldigt viktigt att få igång hjärtat. Ett hjärta kan man alltid få igång, även många minuter efter att det har stannat men hjärnan riskerar hjärndöd om den inte får syre, vilket den får genom att hjärtat pumpar blod till den.
Många har första-hjälpen-kit men ingen hjärtstartare
Många skolor och arbetsplatser har första-hjälpen-kit, men de innehåller bara plåster. gasbinda och sårrengöring. Den utgår från att folk bara skrapar upp sår, men den utgår inte från att värre, och mycket värre saker som hjärtinfarkter. Det är helt fel, om du frågar mig. Alla borde kunna rädda liv. Har man gått en hlr så drabbas man inte av panik, utan vet precis vad man ska göra.
Kost och kosttillskott
3 Oct 2017
Många hävdar att man inte behöver några kosttillskott om man äter en balanserad diet; att man då får i sig allt man behöver via kosten. Det är väl en form av sanning kanske, men jag tycker ändå att kosttillskott kan vara riktigt bra att ta till för att väga upp ens vanliga diets svaga punkter.
Extra protein
Jag som inte är så förtjust i kött tycker till exempel att proteintillskott är en nödvändighet och personligen föredrar jag Fitline produkter som är svenska och håller riktigt hög kvalitet. Visst inkluderar jag nötter och baljväxter mycket, men vill man hålla kalorinivån i schack så kan man inte gå loss helt hur som helst med dessa ganska energitäta livsmedel. En proteinshake efter träning är standard i min vardag och ofta även på morgonen till frukost. Jag tycker det är suveränt.
Grönt
Annars är det mycket fokus på grönsaker i den jag äter. Jag gör soppor, gratänger, stekta grönsaker, grillade och ångkokta. Jag älskar ALLT som kommer från växtriket! Till frukost brukar jag äta yoghurt eller gröt, alltid toppat med massor av frukt och/eller bär. När jag har bråttom gör jag en smootie istället då det går snabbare att dricka frukt än att äta den. PÅ helgerna gör jag fancy mackor med guacamole på, eller andra goda röror. Det är lyx för mig.
Den som inte äter så mycket frukt och grönt behöver kanske balansera sin kost med ett vitamintillskott. Alla har vi våra små brister och jag tycker inte att man ska stressa över det, utan hitta lösningar.
Silvriga silversmycken
21 Aug 2017
Ibland måste man bara skämma bort sig själv. När jag tycker att jag har gjort något bra, som har varit ute och joggat, diskat en hel jättedisk, eller hjälpt mina kompisar med något, då skämmer jag bort mig själv. Senast jag gjorde det beställde jag hem detta vackra smycke till mig själv. Vad tycks?
Älskar hamrat silver
Jag älskar hamrat silver. Ju grövre desto bättre. Nu har jag beställt hem detta smycke från silversmycken.se och jag är spänd på att se om smycket passar mig. Jag fick tips av min kompis som hade så snygga silverörhängen och matchande halsband, så jag blev så sugen att köpa silversmycken till mig med! Älskar silver! Så snyggt då man är lite solbränd, som jag äntligen är nu. Har verkligen jobbat på den, inte för att det har varit så mycket sol, direkt den här sommaren, men jag har pressat från morgon till kväll.
Borde ha blivit silversmed
Jag älskar silver så mycket, borde ha blivit silversmed så jag hade kunnat göra mina egna smycken. Det är en så vacker ädelmetall! Det är silvrig, glittrar, passar till alla färger, passar alla människor. Finns det något snyggare till män, till exempel. Det finns så många på silversmycken.se som passar till både män och kvinnor, och det är snyggt med grova silversmycken.
Om man skulle rätta till sina tänder
24 May 2017
Vad är hälsa egentligen? Vem bestämmer vad som är hälsa för mig om inte jag själv? Det som får mig att må bra och bli en lyckligare människa är vad som kännetecknar hälsa för just mig. Att det innehåller god kost, bra träning och lite skönhetsvård har jag ju inte direkt gjort någon hemlighet av. Nu har jag länge och väl funderat på att göra något åt mina tänder. Det är ju ingen katastrof i min mun, tänderna står ju inte som en vildvuxen skog direkt men jag tycker ändå att de är lite sneda och några av tänderna ligger liksom på varandra och det är detta jag vill fixa till.
Vad kommer andra att säga?
Det känns ju sådär skoj att gå omkring med en tandställning som om man vore i de yngre tonåren och jag har egentligen ingen lust med det över huvud taget. Inte för att jag tror att jag skulle bli retad av någon för att jag har en synlig metalltråd på tänderna utan mest för att det är ganska osnyggt! Men jag tror jag har hittat en lösning på det med, det finns osynliga tandställningar som inte syns. De funkar ungefär som de gamla vanliga som man ser på barn och ungdomar men man sätter den på insidan istället. Jag läste om detta på smajla.se och det står att man inte heller får problem med talet vilket är skönt. Folk skulle nog börja undra varför jag sluddrar när jag pratar annars.
Ett varmt klimat är som bomull för själen
18 May 2017
Det finns många olika skäl till varför man vill åka utomlands. En del gör det för att uppleva ny kultur och lära sig nya saker, en del gör det för att vidga sina vyer och andra gör det för att de helt enkelt vill åka någonstans där de kan få vara säkra på att få sol och värme. Ett land som verkligen är lockande att besöka är det underbara Costa Rica där du kan få se storslagen natur och också kunna njuta av sol och bad. Här finns också stadsmiljöer där du kan shoppa en hel del men också mysiga byar där du kan träffa lokalbefolkningen på deras egen hemmaplan.
Vad kan man göra på Costa Rica?
Om du väljer att besöka Costa Rica så bör du ta kontakt med en resebyrå som är experter på resor till Sydamerika. Då får du inte bara en bra resa utan också möjligheten att delta i olika utflykter och guidade turer som gör att du får en mer komplett upplevelse. Du kan anlita INCA Tours som tillhandahåller rundresor i landet så att du kan få se både regnskogen, vulkanerna, bada i havet med kritvita stränder och också besöka små marknader där du kan köpa lokala varor till bra priser. I San José, som är huvudstaden, får du vara med om storstadspuls och där kan du besöka en stor mängd butiker som erbjuder det mesta du kan tänka dig. Här finns också både mysiga restauranger och heta nattklubbar för dig som vill ha det. Costa Rica har nåt för alla helt enkelt.
Ibland har man en Bad Hair Day!
3 May 2017
Jag vet att jag är långt ifrån ensam om att ibland vilja slita av mig allt hår och bli skallig istället! Vissa dagar vill mitt hår inte alls samarbeta med mig och det tar en hel evighet att få ordning på det. Senaste gången jag hade en riktigt dålig dag med mitt hår var när jag var på semester i vår fina huvudstad och givetvis så hade håret snurrat ihop sig fullständigt och det fanns inte mycket hopp om att få ordning på det utan att samtidigt slita sönder massor av hår. Jag behövde hitta en frisör! Men hur gör man för att hitta en hårfrisör i Stockholm egentligen, när man inte kan staden?
Bra tips för dig som vill ha hjälp med ditt hår!
Jag har hittat en fantastiskt bra hemsida som listar de bästa frisörerna i Stockholm, Göteborg och i Malmö. Det är ju hur smart som helst. Man klickar sig bara in på sidan som heter Timecenter där man hittar både frisörer, nagelterapeuter och span! Nu kan man ju besöka vilken av de tre städerna man vill och hela tiden veta att det finns god hjälp att få både med håret och med naglarna. Sen är det ju inte dumt att få lite tips på ett spa heller för har man fått lite psykbryt på sitt hår eller sina naglar så kan det vara rätt skönt med lite avslappning efter att man har fått fixat det man behöver. Se nu till att du inte glömmer det namnet!
Sömnen allt viktigare
22 Apr 2017
Har ni följt med de senaste rönen om sömn? Det har jag. Det är väldigt mycket mer som vi vet om sömnen nu jämfört med för, säg trettio år sedan. Förut trodde man att vi råkade drömma under tiden som vi sov, och att sovandet var nyckeln till att kunna fungera under dagen. Idag vet vi att det är precis tvärtom – vi sover faktiskt för att kunna drömma. Fascinerande, eller hur? Att drömma på natten är alltså livsviktigt för att vi ska klara av att fungera som normala människor på dagarna. Hur vet vi det då? Jo de har gjort experiment på människor som inte har fått sova (drömma färdigt) under en sammanhängande tid. De människorna blev kocko i bollen (tokiga alltså). Därför vet vi nu, att sömnen och drömmandet är väldigt viktigt.
Välja hur man sover viktigt
Och om det är så viktigt att vi ska sova (för att drömma), måste vi kolla hur vi sover, eller hur? Det gjorde jag, och vad fann jag? Att jag inte alls har någon bra säng, madrass, eller täcken. Jag tror att jag dessutom har det för varmt i mitt sovrum. Så nu ska jag sänka temperaturen, byta ut madrass och köpa nya täcken. Jag har hittat ett ställe som har bättre kvalitet, än Ikea men nästan samma priser här. Kolla på din säng du med!
Raka bort kroppshår är ett evighetsjobb!
12 Apr 2017
Är det något man kan lita på här i världen så är det att man alltid har håriga ben just när man har som mest bråttom och ska iväg. Man tar tag i hyveln och drar några snabba drag för att bli av med det värsta och det slutar inte sällan med att man har blodiga sår på benen. Hur snyggt är det när man ska ha tunna strumpbyxor på sig? Jag önskar verkligen att man kunde slippa det här, men att ändå inte ha massor av hår överallt. Kanske man skulle ta och göra en permanent hårborttagning så man är av med problemet en gång för alla?
Slipp pincett, rakblad och vax
Om du bor i vår huvudstad, eller har vägarna förbi så kan du göra en permanent hårborttagning i Stockholm och det gör du hos en kvinna som heter Leila, hon har lång erfarenhet av att få bort oönskat hår och kan hjälpa de allra flesta att bli av med hårväxten på flera ställen på kroppen. man kan få bort buskiga ögonbryn, håriga ben och även de där fjunen på överläppen som många kvinnor hatar. Det görs med en metod som heter diatermi och det som händer är att man stoppar in en nål i hårsäcken på de hår som håller på och växer till sig, man dödar dem och de kommer aldrig tillbaks. Man kan få upprepa behandlingen några gånger eftersom det finns hår som vuxit klart och då kommer de inte att dö utan kommer tillbaka igen, men då är det bara att gå på det igen så är man snart hårfri på riktigt!
Platta skor inne (fortfarande)
12 Mar 2017
Äntligen vår och med det planering för vårens kläder. Jag är ju en riktigt skofetischist (jag skojar bara), men jag gillar skor. Fel, jag är helt galen i skor! Jag har dessutom svårt för att slänga skor. Jag har till och med minnen med mina gamla skor. Så har jag mina skor tillräckligt länge, blir de moderna igen! Därför är jag så glad över att de platta skorna är på väg in i modet på nytt. Ett längre tag har skor med skyhöga klackar varit inne. Men nu är det tydligen inne med låg eller ingen klack alls.
Färgglatt i vår!
Så det är bara för dig att ta fram dina gamla ballerinaskor. Helst ska de också vara färgglada i år. Helst ska de dessutom vara i pastellfärger, och det är ju roligt. Det är bara det att de flesta av mina skor går i brunt, blått och svart. Så vid nästa löning blir det för mig att shoppa skor igen, Yippeee!
Naturligt vackra smycken
5 Feb 2017
Jag föredrar att kunna vara naturligt vacker, därmed använder jag sällan smink om det inte är tillverkat ekologiskt samt att jag sällan använder smycken. Dock har jag ett par silversmycken, då jag tycker att det är ett material som är naturligt vackert. Jag skulle aldrig sätta på mig en massa guld, det är för mycket bling bling. Däremot har jag svårt att motstå ett vackert silversmycke. Jag har hittat en webbutik som säljer otroligt vackra smycken av silver online. I deras utbud av silversmycken finns det bland annat armband, halsband och örhängen som alla är tillverkade i sterlingsilver och Swarovskipärlor. De som äger webbutiken har även en smyckesverkstad i en Alingsås. De designar alla smycken själva genom att köpa in delar av silver och sätta dessa samman till de smycken som man sedan kan köra i deras webbshop. Dessa smycken är unika, stilrena och naturligt vackra!
Smycken som man gärna vill bära
Silversmycken är något som kvinnor (och män) burit i alla tider. Detta material är naturligt och går att tillverka mycket olika saker i. Fördelen med silver är att det passar till allt, oavsett vad man har för kläder eller om man nu väljer även andra typer av smycken. Just silver är ett bra material tycker jag, och spännande. Det kommer från naturen, men man kan få det att se ut på så många olika sätt. Det är smycken, bestick och annat. Rätt häftigt när man tänker på det, eller hur.
Om hälsan fallerar
3 Feb 2017
Även om du ser till att du lever på ett bra sätt och har hälsan i behåll, så är det inget som säger att du ändå inte kan råka ut för plötsligt hjärtstopp. Det kan drabba nästa vem som helst, oavsett ålder och hur hälsan ser ut för övrigt. Om du själv hamnar i en situation där någon annan drabbas, vet du då hur du ska ge hlr? Kan du använda en hjärtstartare? Detta är viktiga kunskaper och kan göra skillnad för den drabbade! Om någon får ett plötsligt hjärtstopp så kan du genom att ha gått en HLR utbildning samt använda en hjärtstartare ha större chans att rädda personen. Det finns en bra HLR utbildning att boka på Hjärtgruppen.se. Hos dem kan du även boka en första hjälpen kurs.
Lär dig HLR
Genom att gå en HLR utbildning hos Hjärtgruppen så kan du vara den som gör skillnad för någon! Se till att du även får kunskaper i att använda en hjärtstartare. Det har visat sig att med en sådan så är chanserna större till att en person som drabbats av plötsligt hjärtstopp överlever.
Kurser som passar alla
Hjärtgruppen har flera olika typer av HLR utbildning så väl som första hjälpen kurser. Både privatpersoner, företagare och yrkesgrupper kan ta del av deras kurser och utbildningar. Så vad väntar du på? Besök Hjärtgruppen.se och boka in dig du med, så att du får rätt kunskaper att rädda liv!
